Inilah 7 Penyebab Insomnia, Apakah Kamu Mengalaminya?

penyebab
SULIT tidur atau insomnia dialami oleh banyak generasi milenial. Ada beberapa penyebab insomnia yang mesti diatasi. 
Biasanya saat kamu dilanda stres atau memiliki kebiasaan tidur yang buruk pasti akan mengalami insomnia. Ya itulah sebagian penyebab insomnia yang umum dialami seseorang.

Kebiasaan buruk sebelum tidur

Kebiasaan mendengarkan musik, menonton TV atau bekerja di tempat tidur bisa bikin Anda sulit tidur. Cobalah pula untuk tidak makan dulu sebelum tidur. Catat ya, siklus istirahat yang baik dibutuhkan oleh tubuh agar tak mengganggu kesehatan.

Stres

Rasa cemas dan khawatir bisa membuat pikiran Anda tetap aktif di malam hari. Biasanya hal ini disebabkan karena masalah pekerjaan, sekolah atau dengan keluarga. Secara otomatis bila mengalami stres, pada malam hari akan mengalami insomnia.

Depresi

penyebabDepresi juga merupakan sumber umum seseorang alami insomnia. Mungkin penyebabnya karena ketidakseimbangan kimiawi di otak yang mempengaruhi pola tidur. Kamu mungkin terlalu tertekan oleh ketakutan atau pikiran yang mengganggu, sehingga sulit tidur nyenyak.

Minuman yang mengandung kafein bersifat merangsang otak agar tetap aktif. Nah, kalau kamu minum beberapa jam sebelum tidur, dipastikan dampaknya bisa menyebabkan insomnia. Stimulasi ini bisa mengganggu tidur di malam hari. Begitu juga dengan konsumsi minuman beralkohol, kamu bisa mengalami dampak yang sama.

Perubahan lingkungan

Pergeseran kerja atau perjalanan jarak jauh bisa mempengaruhi ritme sirkadian tubuh. Karena tubuh kita sebenarnya mengatur siklus tidur, suhu tubuh, dan metabolisme dengan baik.

Obat-obatan

Konsumsi sejumlah obat-obatan dapat menyebabkan insomnia. Biasanya yakni obat stimulan dan yang mengandung antihistamin dapat membuat kamu mengantuk pada awalnya. Lama-lama menyebabkan sering buang air kecil, yang kemudian dapat membuatmu insomia.

Kegemukan

Centers for Disease Control and Prevention menyebutkan, gangguan tidur juga terkait dengan obesitas. Orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki tingkat obesitas sebesar 33%. Pola ini ditemukan pada pria dan wanita di semua usia dan kelompok etnis. Waspadai ya!

(Artikel ini sudah tayang di Okezone.com dengan judul Cek 7 Penyebab Insomnia, Apakah Kamu Mengalaminya?)

Baca Juga:

 

Facebook Comments

loading...